Günlük yaşamda rutinler
Suda kal - bölüm 3 üzerinden 11
Bu bölümde, günlük yaşamınızda idrarla ilgili sorunlar yaşıyorsanız, size yardımcı olabilecek çeşitli ipuçları ve öneriler bulacaksınız.
Günde 5–7 kez idrara çıkmak normal kabul edilir. Bunların 1’i gece olur ve genellikle 2–3 dl civarındadır. Sabah idrar miktarı genellikle daha fazladır. Mesaneniz düzenli olarak boşaltıldığında en iyi şekilde çalışır. Uyanık olduğunuz saatlerde, tuvalet aralıklarınız 3–4 saati geçmemelidir.
Eğer idrarla ilgili sorunlar yaşıyorsanız, bazı sağlıklı alışkanlıklar edinmeniz faydalı olabilir.
Önerileri videoda bulabilirsiniz.
Materialer
Danışman
Liselotte Thernøe
GynObs-fysioteraput
Liselotte har mere end 20 års erfaring fra kommune, region og egen klinik, hvor hun behandler mænd og kvinder med vandladningsproblemer, afføringsproblemer og smerter i underlivet.
