Günlük yaşamda rutinler
Sıkı tutun - bölüm 3 üzerinden 11
Günlük yaşamınızda idrar kontrolünü sağlamak için burada bazı ipuçları ve öneriler bulacaksınız. Daha kolay bir yaşam için kendiniz de birçok şey yapabilirsiniz. Bunlar şunları içerir:
- Doğru zamanda doğru miktarda sıvı tüketmek
- Mesaneyi tamamen boşaltmak
- Pelvik taban egzersizlerini düzenli olarak yapmak
- Durumunuz hakkında dürüst olmak
Bu öneriler videoda ayrıntılı olarak açıklanmış ve görsellerle desteklenmiştir.
Materialer
İyi bir başlangıç yapın
- Videoyu izleyin
- Metni okuyun
- Bölüm seçin
Kurs ile birlikte geliştirildi
Liselotte Thernøe
Liselotte har mere end 20 års erfaring fra kommune, region og egen klinik, hvor hun behandler mænd og kvinder med vandladningsproblemer, afføringsproblemer og smerter i underlivet.
