Helpii

Tak, fordi du så med

Før du går i gang

Kapitel 1

Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.

Start

Hjælperedskaber

Kapitel 2

Som du selv kan anskaffe dig.

Start

Nye arbejdsformer

Kapitel 3

Så du kan klare opgaven nemmere.

Start

Din vejrtrækning

Kapitel 4

Undgå åndenød.

Start

Bevar dine funktioner

Kapitel 5

Bliv ved med at kunne klare de daglige gøremål.

Start

Bevægelighed i alle led

Kapitel 6

Smør dine led sammen med Marianne og Karin

Start

Introduktion

Kapitel 7

til 5 minutters daglig træning.

Start

Find dit niveau

Kapitel 8

Hvad passer til dig?

Start

Pyramideøvelsen

Kapitel 9

Træn på dit niveau 5 minutter om dagen.

Start

Øvelser i hverdagen

Kapitel 10

Lav øvelser mens du venter eller ser TV.

Valgt

Øvelser i hverdagen

Før rengøring - kapitel 10 ud af 10

Inspiration til at lægge øvelser ind, hvor som helst, i hverdagen.

Din sikkerhed er vigtig. Find et sted i rummet, hvor du kan lave øvelserne sikkert.

Tag et par sko på, der sidder godt fast på dine fødder, eller træn med bare fødder.

Kom godt igang

Se video
Læs tekst
Vælg kapitel

Kursets vejleder

Marianne Ruth Kristensen

Fysioterapeut

Marianne har arbejdet som fysioterapeut og klinisk underviser i en årrække, før hun blev lektor på fysioterapeutuddannelsen.