Sid på en stabil stol eventuelt foran et bord. 

Rejs dig fra en stol flere gange i træk. Prøv at rejse dig så hurtigt som muligt og kom helt op at stå hver gang. Du skal helst rejse dig så hurtigt, at du har brug for en pause efter 5 – 10 oprejsninger.

Sørg for at du bukker i din hofte og bevæger dig frem og op, når du rejser dig.

Hvis øvelsen er for svær, kan du lægge en fast pude i stolen, så du sidder lidt højere. 

Din sikkerhed er vigtig. Øvelserne i denne video foregår ved stolen og primært siddende. Sørg for at have god plads omkring dig. Hav også en stol tæt på dig, så du har mulighed for at hvile, hvis du har behov for det mellem øvelserne.

Er du tvivl om øvelserne passer til dig, så tag en snak med din læge eller fysioterapeut, før du går i gang.