Har du fået ny viden?

Vis næste kapitel

Kom godt i gang

Kapitel 1

Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.

Start

Får du nok væske og fibre?

Kapitel 2

Få vigtig viden om væske og fibre.

Start

Spis din tarm i form

Kapitel 3

Hvordan kosten påvirker din forstoppelse.

Start

Bevæg dig selv og din tarm

Kapitel 4

Kom i gang hjemme i stuen.

Valgt

Gode toiletvaner

Kapitel 5

Små ændringer kan have stor betydning.

Start

Hvis du har meget luft i maven

Kapitel 6

Råd, hvis du har meget luft i maven.

Start

Bækkenbundstræning

Kapitel 7

Lær om bækkenbundsmusklernes funktion.

Start

Før du søger hjælp

Kapitel 8

Forbered dig ved at beskrive dit problem.

Start

Bevæg dig selv og din tarm

Sund tarm - kapitel 4 ud af 8

Fysisk aktivitet fremmer fordøjelsesprocessen. Er du inaktiv kan forstoppelse være konsekvensen.

Sundhedsstyrelsen anbefaler 30 min daglig motion. Det kan være fx en gåtur, en cykeltur eller øvelsere hjemme på stuegulvet.

I denne video får du råd, som kan gøre det overkommeligt at få motion ind i din dagligdag.

Materialer

Skema til registrering af afføring

Kontakt

Kontinensklinikken
Tlf. 2945 2871
Mandag - torsdag kl. 8-9

Kontinensklinikken

Kursets vejleder

Inge Dahn

Special sygeplejerske

Inge er specialsygeplejerske og har hjulpet mange mennesker med forstoppelse og inkontinens. Hun har arbejdet med mave-tarmproblemer de sidste 18 år. Inge har en uddannelse som stomisygeplejerske og har en masteruddannelse i sundhedsantropologi (MSA).