Helpii

Tak, fordi du så med

Før du går i gang

Kapitel 1

Introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.

Start

Tjekliste

Kapitel 2

Få indsigt i de mest udbredte årsager til fald, og hvad du selv kan gøre gør ved dem.

Start

Hvad motiverer dig?

Kapitel 3

Få konkrete råd til, hvordan du motiverer dig selv.

Start

Spis rigtigt og bevar din styrke

Kapitel 4

Se hvordan du kan få mere energi og styrke gennem det du spiser.

Start

Balancetræning niveau 1

Kapitel 5

Start din træning her, hvor du træner din balance siddende. Programmet varer 5 minutter.

Start

Balancetræning niveau 2

Kapitel 6

Næste skridt er at træne stående balance. Programmet varer 12 minutter.

Start

Balancetræning niveau 3

Kapitel 7

Nu gælder det din balance når du går. Øvelserne varer 7 minutter.

Start

Styrkende øvelser

Kapitel 8

Træn din styrke sammen med Marianne. Øvelserne varer 24 minutter.

Start

Bliv mindre svimmel

Kapitel 9

Få et program med nogle enkle redskaber, der kan hjælpe dig, når du svimler.

Start

Øvelser mod svimmelhed

Kapitel 10

Øvelser der kan hjælpe på din svimmelhed. Programmet varer 6 minutter.

Start

Hjælpemidler og indretning

Kapitel 11

Se hvilke hjælpemidler, du kan bruge for at undgå at falde i dit hjem eller udenfor.

Start

Op fra gulv

Kapitel 12

Følg med Marianne i slowmotion, når hun guider dig trygt op og ned fra gulvet.

Start

Test din balance

Kapitel 13

Test din balance, så du kan følge dine fremskridt.

Valgt

Test din balance

Undgå fald - kapitel 13 ud af 13

I denne video kan du teste, hvor god din balance er.

En god balanceevne gør dig mere sikker på benene, så du er tryg ved at rejse dig op og sætte dig ned uden hjælp, snøre sko eller gå en tur med dem, du holder af.

Test din balance en gang om ugen, efter du er startet balancetræningen. Så kan du følge med i, om din balancetræning hjælper.

Føler du dig utryg ved at lave øvelserne, så spørg din læge eller en fysioterapeut til råds.

Materialer

Kom godt igang

Se video
Læs tekst
Vælg kapitel

Kursets vejleder

Marianne Ruth Kristensen

Fysioterapeut

Marianne har arbejdet som fysioterapeut og klinisk underviser i en årrække, før hun blev lektor på fysioterapeutuddannelsen.