Videoen giver dig et program, som du kan bruge til at få pulsen lidt op. Du kan bruge øvelserne selvstændigt, eller du kan bruge dem som opvarmning til nogle af de næste øvelser.

Din sikkerhed er vigtig. Du skal bruge en stol og en stabil støtte. Øvelserne i denne video foregår ved stolen og er både siddende og stående. 

Find et sted i rummet, hvor du kan lave øvelserne sikkert. Du kan for eksempel sætte stolen ved siden af et bord, som du kan få fat i, hvis du får overbalance. Stil stoleryggen op ad en væg, for at undgå at stole vælter eller skubbes bagud. Du kan også stille stolen med ryggen mod et hjørne, hvor du kan bruge de to vægge som støtte.

Hvis du har nogle restriktioner fra din læge eller fysioterapeut, skal du naturligvis overholder dem.
Oplever du smerte i forbindelse med træningen, skal du tale med en læge eller fysioterapeut.

Tag et par sko på, der sidder godt fast på dine fødder, eller træn med bare fødder.