I Roskilde Kommune hjælper vi dig med at holde dig aktiv – uanset alder og livssituation

På Helpii får du adgang til kurser med viden, eksperters gode råd og enkle træningsøvelser, som du kan lave hjemme eller med en ven. Uanset om du vil forebygge sygdom eller genoptræne, er der noget for dig. Kurserne er lette at følge og kan bidrage til et sundere og mere aktivt liv.

Vælg dit kursus

Før du søger om hjælp

Hvad du kan gøre, før du søger hjælp ved kommunen.

Før du søger nødkald

Du får viden og metoder, så du kan være tryg i dit hjem.

Før rengøring

Du får nye metoder til at gøre rengøringen nemmere.

Undgå fald

Er du nervøs for at falde? Her får du gode råd og øvelser, så du kan føle dig tryg og mere sikker på benene.

Bedre balance

Fem øvelser, der forbedrer din balance.

Styrk dine muskler

Her kan du lave øvelser, der styrker dine muskler.

Spis dig til mere energi og styrke

Få viden om hvordan kosten kan give dig mere energi og styrke

Før bind og ble

Du får råd og øvelser, som du kan gå i gang med i dag.

Træn 5 minutter om dagen

Den bedste øvelse, når du vil bibeholde en aktiv hverdag. Øvelsen styrker dine benmuskler, din balance og sætter din puls op.

Aktiv hver dag

Inspiration til at være aktiv hver dag.

Hold tæt

Et kursus for mænd, der oplever det svært at komme af med vandet eller drypper efter toiletbesøg.

Hold på vandet

Et kursus for kvinder, der oplever uønsket tissetrang eller lækker ved nys, grin, hoste og aktiviteter.

Sund tarm

Du behøver ikke døje med forstoppelse. På dette kursus får du redskaber til at gøre noget ved problemet.

Få glæde af din Rollator

Et kursus til dig med en rollator. Vi hjælper dig med at indstille din rollator korrekt og viser dig øvelser, du kan lave med din rollator.