Før rengøring

Dette kursus er til dig, der gerne vil vide, hvad du selv kan gøre for at opretholde en aktiv hverdag uden andres hjælp. Kurset giver dig nogle enkle redskaber, som du kan bruge i hverdagen når du skal gøre rent.

Start kapitel 1

Kapitler

Før du går i gang

kapitel 1

Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.

Start

Hjælperedskaber

kapitel 2

Som du selv kan anskaffe dig.

Start

Nye arbejdsformer

kapitel 3

Så du kan klare opgaven nemmere.

Start

Din vejrtrækning

kapitel 4

Undgå åndenød.

Start

Bevar dine funktioner

kapitel 5

Bliv ved med at kunne klare de daglige gøremål.

Start

Bevægelighed i alle led

kapitel 6

Smør dine led sammen med Marianne og Karin

Start

Introduktion

kapitel 7

til 5 minutters daglig træning.

Start

Find dit niveau

kapitel 8

Hvad passer til dig?

Start

Pyramideøvelsen

kapitel 9

Træn på dit niveau 5 minutter om dagen.

Start

Øvelser i hverdagen

kapitel 10

Lav øvelser mens du venter eller ser TV.

Start