Før du går i gang
Kapitel 1
Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.
Hjælperedskaber
Kapitel 2
Som du selv kan anskaffe dig.
Nye arbejdsformer
Kapitel 3
Så du kan klare opgaven nemmere.
Din vejrtrækning
Kapitel 4
Undgå åndenød.
Bevar dine funktioner
Kapitel 5
Bliv ved med at kunne klare de daglige gøremål.
Bevægelighed i alle led
Kapitel 6
Smør dine led sammen med Marianne og Karin
Introduktion
Kapitel 7
til 5 minutters daglig træning.
Find dit niveau
Kapitel 8
Hvad passer til dig?
Pyramideøvelsen
Kapitel 9
Træn på dit niveau 5 minutter om dagen.
Øvelser i hverdagen
Kapitel 10
Lav øvelser mens du venter eller ser TV.
Nye arbejdsformer
Før rengøring - kapitel 3 ud af 10
Del opgaven op i mindre bidder. Hold pause, og afprøv nogle nye arbejdsmetoder. Videoen giver dig inspiration til nye måder, at klare rengøringsopgaven på.
Modal title
Kom godt igang
- Se video
- Læs tekst
- Vælg kapitel
Kursets vejleder
Marianne Ruth Kristensen
Fysioterapeut
Marianne har arbejdet som fysioterapeut og klinisk underviser i en årrække, før hun blev lektor på fysioterapeutuddannelsen.
