Tak, fordi du så med
Før du går i gang
Kapitel 1
Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.
Hjælperedskaber
Kapitel 2
Som du selv kan anskaffe dig.
Nye arbejdsformer
Kapitel 3
Så du kan klare opgaven nemmere.
Din vejrtrækning
Kapitel 4
Undgå åndenød.
Bevar dine funktioner
Kapitel 5
Bliv ved med at kunne klare de daglige gøremål.
Bevægelighed i alle led
Kapitel 6
Smør dine led sammen med Marianne og Karin
Introduktion
Kapitel 7
til 5 minutters daglig træning.
Find dit niveau
Kapitel 8
Hvad passer til dig?
Pyramideøvelsen
Kapitel 9
Træn på dit niveau 5 minutter om dagen.
Øvelser i hverdagen
Kapitel 10
Lav øvelser mens du venter eller ser TV.
Øvelser i hverdagen
Før rengøring - kapitel 10 ud af 10
Inspiration til at lægge øvelser ind, hvor som helst, i hverdagen.
Din sikkerhed er vigtig. Find et sted i rummet, hvor du kan lave øvelserne sikkert.
Tag et par sko på, der sidder godt fast på dine fødder, eller træn med bare fødder.
Modal title
Kom godt igang
- Se video
- Læs tekst
- Vælg kapitel
Kursets vejleder
Marianne Ruth Kristensen
Fysioterapeut
Marianne har arbejdet som fysioterapeut og klinisk underviser i en årrække, før hun blev lektor på fysioterapeutuddannelsen.
