Aktiv hver dag
Kapitel 3 - Gymnastik for krop og hjerne
Lav øvelserne sammen med en ven, en partner eller sammen med en hel gruppe.
I øvelserne udfordrer du både din hjerne og krop. Målet er, at du bevæger dig, samtidig med, at du holder din hjerne beskæftiget.
Det er bare for sjovt, og du skal nok komme til at grine sammen med Marianne og Karin i videoen.
Din sikkerhed er vigtig. Du skal bruge en stol og en stabil støtte. Øvelserne i denne video foregår både siddende og stående. Find et sted i rummet, hvor du kan lave øvelserne sikkert.
Tag et par sko på, der sidder godt fast på dine fødder, eller træn med bare fødder.
Øvelserne er inspireret af Sundhedsstyrelsens Træningsguide for fysisk aktivitet i eget hjem
Kursets vejleder
Marianne Ruth Kristensen
Fysioterapeut
Marianne har arbejdet som fysioterapeut og klinisk underviser i en årrække, før hun blev lektor på fysioterapeutuddannelsen.
Kursus indhold: 7 kapitler
Kapitel 1
Bevar dine funktioner
Bliv ved med at kunne klare de daglige gøremål.
Kapitel 2
Få pulsen op
Øvelser der får dit hjerte til at banke
Kapitel 3
Gymnastik for krop og hjerne
Bevæg dig og grin sammen.
Nuværende kapitel
Kapitel 4
Bevægelighed i alle led
Smør dine led sammen med Marianne og Karin
Kapitel 5
Øvelser i sengen
Lav disse øvelser liggende.
Kapitel 6
Øvelser i hverdagen
Lav øvelser mens du venter eller ser TV.
Kapitel 7
Træn i naturen
Øvelser du kan lave i naturen
