Aktiv hver dag
Kapitel 4 - Bevægelighed i alle led
Bevægelighed i hvert et led, er vigtigt for at opretholde en aktiv hverdag uden andres hjælp.
Øvelserne i denne video giver dig samtidig en god fornemmelse i kroppen.
Din sikkerhed er vigtig. Du skal bruge en stol og en stabil støtte. Øvelserne i denne video foregår både siddende og stående. Find et sted i rummet, hvor du kan lave øvelserne sikkert.
Tag et par sko på, der sidder godt fast på dine fødder, eller træn med bare fødder.
Kursets vejleder
Marianne Ruth Kristensen
Fysioterapeut
Marianne har arbejdet som fysioterapeut og klinisk underviser i en årrække, før hun blev lektor på fysioterapeutuddannelsen.
Kursus indhold: 7 kapitler
Kapitel 1
Bevar dine funktioner
Bliv ved med at kunne klare de daglige gøremål.
Kapitel 2
Få pulsen op
Øvelser der får dit hjerte til at banke
Kapitel 3
Gymnastik for krop og hjerne
Bevæg dig og grin sammen.
Kapitel 4
Bevægelighed i alle led
Smør dine led sammen med Marianne og Karin
Nuværende kapitel
Kapitel 5
Øvelser i sengen
Lav disse øvelser liggende.
Kapitel 6
Øvelser i hverdagen
Lav øvelser mens du venter eller ser TV.
Kapitel 7
Træn i naturen
Øvelser du kan lave i naturen
