Hold på vandet
Før du søger hjælp
Forbered dig godt, inden du taler med en læge, sygeplejerske eller terapeut.
Emnet kan både være svært at tale om og få overblik over. En god forberedelse kan hjælpe dig til at sætte de rette ord på problemet. I denne videoer guider vi dig til at bruge to redskaber:
Skemaet til registrering af væske- og vandladningen hjælper dig med at få overblik over problemets omfang.
Skemaet til registrering af symptomerne kan du bruge til beskrive dit problem så præcist som muligt.
Medbring gerne skemaerne til din samtale. Det giver fagpersonen et godt indblik i din situation og hjælper samtalen på vej.
Er dine problemer med vandladningen opstået inden for de sidste to måneder, skal du kontakte lægen hurtigst muligt.
Artikler og skemaer
Kursets vejleder
Hanne Ryttergaard
Fysio- og uroterapeut
Hanne har gennem 18 år haft egen klinik, hvor hun behandler mænd og kvinder med vandladningsproblemer, afføringsproblemer og smerter i underlivet.
Kursus indhold: 11 kapitler
Kapitel 1
Om kurset Hold på vandet
Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.
Kapitel 2
Hvad skyldes problemerne
Første skridt er, at forstå hvad der kan være årsagen til problemet.
Kapitel 3
Rutiner i hverdagen
Få råd til at afhjælpe problemerne, så din hverdag bliver bedre.
Kapitel 4
Nøglen ligger i din bækkenbund
Få indblik i, hvordan musklerne i din bækkenbund fungerer.
Kapitel 5
Det korte knib
Øvelsen giver dig en stærk bækkenbund, så du kan forebygge ufrivillig vandladning.
Kapitel 6
Styrkeknibet
Spændingen øges. Næste skridt er at opbygge styrke.
Kapitel 7
Det lange knib
Nu gælder det din udholdenhed. Byg mere på din bækkenbundstræning.
Kapitel 8
Bækkenbundstræning i dagligdagen
Brug din nyvundne styrke i dagligdagen.
Kapitel 9
Træn din blære
Start blæretræning nu og stop med at rende på toilettet i tide og utide.
Kapitel 10
Tøm din blære helt
Dobbelt vandladning er en metode til at tømme blæren helt. Hver gang.
Kapitel 11
Før du søger hjælp
Beskriv din udfordring så præcist som muligt, når du møder læger og fagpersoner.
