Helpii

Tak, fordi du så med

Vis næste kapitel

Om kurset Hold på vandet

Kapitel 1

Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.

Valgt

Hvad skyldes problemerne

Kapitel 2

Første skridt er, at forstå hvad der kan være årsagen til problemet.

Start

Rutiner i hverdagen

Kapitel 3

Få råd til at afhjælpe problemerne, så din hverdag bliver bedre.

Start

Nøglen ligger i din bækkenbund

Kapitel 4

Få indblik i, hvordan musklerne i din bækkenbund fungerer.

Start

Det korte knib

Kapitel 5

Øvelsen giver dig en stærk bækkenbund, så du kan forebygge ufrivillig vandladning.

Start

Styrkeknibet

Kapitel 6

Spændingen øges. Næste skridt er at opbygge styrke.

Start

Det lange knib

Kapitel 7

Nu gælder det din udholdenhed. Byg mere på din bækkenbundstræning.

Start

Bækkenbundstræning i dagligdagen

Kapitel 8

Brug din nyvundne styrke i dagligdagen.

Start

Træn din blære

Kapitel 9

Start blæretræning nu og stop med at rende på toilettet i tide og utide.

Start

Tøm din blære helt

Kapitel 10

Dobbelt vandladning er en metode til at tømme blæren helt. Hver gang.

Start

Før du søger hjælp

Kapitel 11

Beskriv din udfordring så præcist som muligt, når du møder læger og fagpersoner.

Start

Om kurset Hold på vandet

Hold på vandet - kapitel 1 ud af 11

Oplever du at det kan være svært at styre tissetrangen? Eller er du utæt når du nyser, griner, hoster eller hopper? Så se med her.

Du kan selv gøre en aktiv indsats for at slippe af med problemerne.

Kurset giver dig en række råd og øvelser, som har hjulpet mange. Vær indstillet på at det kræver en tålmodig indsats. Er du vedholdende vil du tydeligt mærke en forbedring.

Tal altid med din læge eller med kontinensmedarbejderen i din kommune, hvis du er i tvivl om dine problemer er forbundet med sygdom.

Kontaktoplysninger:

Sygeplejen
Telefon: 79 74 15 60
Åbent for henvendelser: mellem kl. 9.30 - 12.00 alle hverdage.
Fysioterapeut - Sundhedshuset
Telefon: 79 91 82 50
Åbent for henvendelser: mellem kl. 08.00 - 12.00 alle hverdage og kl. 13.00 - 14.00 mandag til torsdag.

Er dine problemer med vandladningen opstået inden for de sidste to måneder, skal du kontakte din læge.

Materialer

Kom godt igang

Se video
Læs tekst
Vælg kapitel

Kursets vejleder

Hanne Ryttergaard

Fysio- og uroterapeut

Hanne har mere end 20 års erfaring fra egen klinik, hvor hun behandler mænd og kvinder med vandladningsproblemer, afføringsproblemer og smerter i underlivet.