Tak, fordi du så med

Vis næste kapitel

Kom godt i gang

Kapitel 1

Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.

Valgt

Får du nok væske og fibre?

Kapitel 2

Få vigtig viden om væske og fibre.

Start

Spis din tarm i form

Kapitel 3

Hvordan kosten påvirker din forstoppelse.

Start

Bevæg dig selv og din tarm

Kapitel 4

Kom i gang hjemme i stuen.

Start

Gode toiletvaner

Kapitel 5

Små ændringer kan have stor betydning.

Start

Hvis du har meget luft i maven

Kapitel 6

Råd, hvis du har meget luft i maven.

Start

Bækkenbundstræning

Kapitel 7

Lær om bækkenbundsmusklernes funktion.

Start

Før du søger hjælp

Kapitel 8

Forbered dig ved at beskrive dit problem.

Start

Kom godt i gang

Sund tarm - kapitel 1 ud af 8

Du kan selv gøre en aktiv indsats for at forebygge og afhjælpe afføringsproblemer.

I denne video får du en kort introduktion til kurset.

Søg altid læge, hvis din afføring har skiftet i konsistens i mere end 14 dage uden en åbenlys årsag, ved blod i afføringen, vægttab, slim i afføringen, nedsat appetit, mavesmerter eller smerter forbundet med tømning.

Som borger i Varde Kommune kan kan du få en henvisning til en afklarende samtale på Center for Sundhedsfremme. Læs mere her og drøft med din læge, om det kunne være et tilbud for dig.

Materialer

Skema til registrering af afføring

Kom godt igang

Se video
Læs tekst
Vælg kapitel

Kursets vejleder

Inge Dahn

Special sygeplejerske

Inge er specialsygeplejerske og har hjulpet mange mennesker med forstoppelse og inkontinens. Hun har arbejdet med mave-tarmproblemer de sidste 18 år. Inge har en uddannelse som stomisygeplejerske og har en masteruddannelse i sundhedsantropologi (MSA).