Hold tæt

Et kursus for mænd, der oplever det svært at komme af med vandet eller drypper efter toiletbesøg.

Start kapitel 1
Aktuel tid 0:00
Varighed -:-
Indlæst: 0%
Stream-type LIVE
Resterende tid -:-
 
1x
    • Kapitler
    • descriptions off, selected

      Kapitler

      Før du går i gang

      kapitel 1

      Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.

      Start

      Typer af vandladningsproblemer

      kapitel 2

      Der kan være forskellige årsager til vandladningsproblemer - få overblikket her.

      Start

      Rutiner i hverdagen

      kapitel 3

      Få tips til at få styr på din vandladning i det daglige.

      Start

      Nøglen ligger i din bækkenbund

      kapitel 4

      Få indblik i, hvordan musklerne i bækkenbunden fungerer.

      Start

      Blinket - bækkenbundstræning

      kapitel 5

      Øvelsen giver dig en stærkere bækkenbund, så du kan få styr på inkontinens og rejsning.

      Start

      Styrke - Bækkenbundstræning

      kapitel 6

      Spændingen øges. Næste skridt i din træning er at opbygge styrke.

      Start

      Udholdenhed - Bækkenbundstræning

      kapitel 7

      Nu gælder det din udholdenhed. Byg mere på din bækkenbundstræning.

      Start

      Bækkenbundstræning i dagligdagen

      kapitel 8

      Brug din nyvundne styrke i dagligdagen.

      Start

      Tøm blæren helt

      kapitel 9

      Dobbelt vandladning er en metode til at tømme blæren helt. Hver gang.

      Start

      Til dig der ofte går på toilettet

      kapitel 10

      Blæretræning. Når du skal holde længere tid mellem hvert toiletbesøg.

      Start

      Før du søger hjælp

      kapitel 11

      Beskriv din udfordring så præcist som muligt, når du møder læger og fagpersoner.

      Start