Bedre balance
Kapitel 1 - Introduktion
Det er vigtigt at træne både kondition, muskelstyrke og bevægelighed regelmæssigt for at mindske risikoen for sygdom. Men det er også meget vigtigt, at du træner din balance. En god balance gør det lettere at klare hverdagens gøremål og øger sandsynligheden for, at du ikke falder, hvis du glider eller snubler.
Dette kursus indeholder fem balanceøvelser, som du kan lave hjemme. Øvelserne er inspireret af "Specific Training According to BaLance Evaluation (STABLE)", som er en systematisk metode til genoptræning af balance, der er udviklet af fysioterapeut og forsker Kasper Søndergaard.
Din sikkerhed er vigtig, når du laver balanceøvelser. Stil dig med ryggen tæt på et hjørne med en stol foran dig. Så kan du støtte, hvis du får overbalance. Tag et par sko på, der sidder godt fast på dine fødder, eller træn med bare fødder.
Kursets vejleder
Marianne Ruth Kristensen
Fysioterapeut
Marianne har arbejdet som fysioterapeut og klinisk underviser i en årrække, før hun blev lektor på fysioterapeutuddannelsen.
Kursus indhold: 6 kapitler
Kapitel 1
Introduktion
Lav øvelserne og få en bedre balance.
Nuværende kapitel
Kapitel 2
Balanceøvelse 1
Træn balancen ved at udfordre hvor langt du kan række ud.
Kapitel 3
Balanceøvelse 2
Træn evnen til at holde balancen, uden brug af synet.
Kapitel 4
Balanceøvelse 3
Træn din balance og styrke i benene.
Kapitel 5
Balanceøvelse 4
Træn evnen til at tage skridt i forskellige retninger.
Kapitel 6
Balanceøvelse 5
Træn evnen til at dreje hovedet og kroppen i alle retninger.