Hold på vandet
Tøm din blære helt
Hvis du har problemer med at tømme blæren helt, når du er på toilettet, kan du benytte dig af metoden dobbelt vandladning. Den er enkel og ofte effektiv. Det er uhensigtsmæssigt at have urin tilbage i blæren efter toiletbesøget. Blæren er en muskel, der pumper urin ud gennem urinrøret. Hvis du holder dig gennem længere tid, kan blæren blive strakt ud og dermed blive dårligere til at tømme sig. Du kan også opleve at have rester af urin tilbage i blæren.
Den gode nyhed er, at blæren ofte kan blive bedre til at tømme sig. Fordelene er mange. Du undgår turen til det lille hus om natten. Du mindsker risikoen for en stor slap blære eller gentagende blærebetændelser.
I denne video lærer du metoden dobbelt- eller tredobbeltvandladning. Du kan med fordel bruge den flere gange i løbet af dagen.
Artikler og skemaer
Kursets vejleder
Hanne Ryttergaard
Fysio- og uroterapeut
Hanne har gennem 18 år haft egen klinik, hvor hun behandler mænd og kvinder med vandladningsproblemer, afføringsproblemer og smerter i underlivet.
Kursus indhold: 11 kapitler
Kapitel 1
Om kurset Hold på vandet
Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.
Kapitel 2
Hvad skyldes problemerne
Første skridt er, at forstå hvad der kan være årsagen til problemet.
Kapitel 3
Rutiner i hverdagen
Få råd til at afhjælpe problemerne, så din hverdag bliver bedre.
Kapitel 4
Nøglen ligger i din bækkenbund
Få indblik i, hvordan musklerne i din bækkenbund fungerer.
Kapitel 5
Det korte knib
Øvelsen giver dig en stærk bækkenbund, så du kan forebygge ufrivillig vandladning.
Kapitel 6
Styrkeknibet
Spændingen øges. Næste skridt er at opbygge styrke.
Kapitel 7
Det lange knib
Nu gælder det din udholdenhed. Byg mere på din bækkenbundstræning.
Kapitel 8
Bækkenbundstræning i dagligdagen
Brug din nyvundne styrke i dagligdagen.
Kapitel 9
Træn din blære
Start blæretræning nu og stop med at rende på toilettet i tide og utide.
Kapitel 10
Tøm din blære helt
Dobbelt vandladning er en metode til at tømme blæren helt. Hver gang.
Kapitel 11
Før du søger hjælp
Beskriv din udfordring så præcist som muligt, når du møder læger og fagpersoner.
