Hvis du skal på toilettet ofte og kun tisser små mængder, kan det skyldes enten en lille eller en overaktiv blære. Du kan forsøge at træne din blære til at kunne holde længere mellem hvert toiletbesøg. På den måde bliver blæren gradvist mere rummelig.
I dette kapitel får du en introduktion til blæretræning.
Under videoen finder du et skema, hvor du kan notere hvor meget og hvornår, du drikker og tisser. Det hedder et ‘Væske- og vandladningsskema. Start med at notere dagligt i skemaet tre dage, før du starter din blæretræning.
Efter tre ugers træning skal du lave endnu en registrering i 3 dage, så du kan se om træningen har hjulpet.
Der kan også være andre grunde til at du tisser ofte og i små portioner. Hvis blæretræningen ikke har effekt, skal du opsøge læge.
Hanne har gennem 18 år haft egen klinik, hvor hun behandler mænd og kvinder med vandladningsproblemer, afføringsproblemer og smerter i underlivet.
Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.
Første skridt er, at forstå hvad der kan være årsagen til problemet.
Få råd til at afhjælpe problemerne, så din hverdag bliver bedre.
Få indblik i, hvordan musklerne i din bækkenbund fungerer.
Øvelsen giver dig en stærk bækkenbund, så du kan forebygge ufrivillig vandladning.
Spændingen øges. Næste skridt er at opbygge styrke.
Nu gælder det din udholdenhed. Byg mere på din bækkenbundstræning.
Brug din nyvundne styrke i dagligdagen.
Start blæretræning nu og stop med at rende på toilettet i tide og utide.
Dobbelt vandladning er en metode til at tømme blæren helt. Hver gang.
Beskriv din udfordring så præcist som muligt, når du møder læger og fagpersoner.