Hold på vandet

Hvad skyldes problemerne

Kvinders problemer med at holde på vandet viser sig på forskellige måder. I dette kapitel forklarer vi om de forskellige typer af vandladningsproblemer, og hvad du selv kan gøre for undgå eller afhjælpe problemerne. 

Start med at se videoen. Læs også artiklen under videoen.  

Skab dig et overblik over problemets omfang. Før dagbog over dine drikke- og tissevaner i tre dage med væske- og vandladningsskemaet, som du kan printe ud.

Hvis du er i tvivl om dine problemer er forbundet med sygdom, så tag en snak med din læge eller med en medarbejder i kommunen, som har specialviden om inkontinens. Her kan du også blive undersøgt nærmere og få en plan for eventuel behandling og træning. Se mere i kapitel 1. 

Er dine problemer med vandladningen opstået inden for de sidste to måneder, skal du kontakte lægen hurtigst muligt.

Artikler og skemaer

Kursets vejleder

Billede af kursus vejleder Hanne Ryttergaard

Hanne Ryttergaard

Fysio- og uroterapeut

Hanne har gennem 18 år haft egen klinik, hvor hun behandler mænd og kvinder med vandladningsproblemer, afføringsproblemer og smerter i underlivet.

Kursus indhold: 11 kapitler

Kapitel 1

Om kurset Hold på vandet

Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.

Kapitel 2

Hvad skyldes problemerne

Første skridt er, at forstå hvad der kan være årsagen til problemet.

Nuværende kapitel

Kapitel 3

Rutiner i hverdagen

Få råd til at afhjælpe problemerne, så din hverdag bliver bedre.

Kapitel 4

Nøglen ligger i din bækkenbund

Få indblik i, hvordan musklerne i din bækkenbund fungerer.

Kapitel 5

Det korte knib

Øvelsen giver dig en stærk bækkenbund, så du kan forebygge ufrivillig vandladning.

Kapitel 6

Styrkeknibet

Spændingen øges. Næste skridt er at opbygge styrke.

Kapitel 7

Det lange knib

Nu gælder det din udholdenhed. Byg mere på din bækkenbundstræning.

Kapitel 8

Bækkenbundstræning i dagligdagen

Brug din nyvundne styrke i dagligdagen.

Kapitel 9

Træn din blære

Start blæretræning nu og stop med at rende på toilettet i tide og utide.

Kapitel 10

Tøm din blære helt

Dobbelt vandladning er en metode til at tømme blæren helt. Hver gang.

Kapitel 11

Før du søger hjælp

Beskriv din udfordring så præcist som muligt, når du møder læger og fagpersoner.