Helpii

Tak, fordi du så med

Kapitel 1

Før du går i gang

Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.

Start

Kapitel 2

Hjælperedskaber

Som du selv kan anskaffe dig.

Start

Kapitel 3

Nye arbejdsformer

Så du kan klare opgaven nemmere.

Start

Kapitel 4

Din vejrtrækning

Undgå åndenød.

Start

Kapitel 5

Bevar dine funktioner

Bliv ved med at kunne klare de daglige gøremål.

Start

Kapitel 6

Bevægelighed i alle led

Smør dine led sammen med Marianne og Karin

Start

Kapitel 7

Introduktion

til 5 minutters daglig træning.

Start

Kapitel 8

Find dit niveau

Hvad passer til dig?

Start

Kapitel 9

Pyramideøvelsen

Træn på dit niveau 5 minutter om dagen.

Start

Kapitel 10

Øvelser i hverdagen

Lav øvelser mens du venter eller ser TV.

Valgt

Øvelser i hverdagen

Før rengøring - kapitel 10 ud af 10

Inspiration til at lægge øvelser ind, hvor som helst, i hverdagen.

Din sikkerhed er vigtig. Find et sted i rummet, hvor du kan lave øvelserne sikkert.

Tag et par sko på, der sidder godt fast på dine fødder, eller træn med bare fødder.

Kom godt igang

Se video
Læs tekst
Vælg kapitel

Kursets vejleder

Marianne Ruth Kristensen

Fysioterapeut

Marianne har arbejdet som fysioterapeut og klinisk underviser i en årrække, før hun blev lektor på fysioterapeutuddannelsen.