Før rengøring
Kapitel 1 - Før du går i gang
Dette kursus er til dig, der gerne vil vide, hvad du selv kan gøre, for at opretholde en aktiv hverdag uden andres hjælp.
Kurset giver dig nogle enkle redskaber, som du kan bruge i hverdagen når du skal gøre rent. Vær indstillet på at det kræver en vedholdende indsats med øvelserne. Men så mærker du også forskellen.
Du skal altid tale med din læge, hvis du er i tvivl om dine problemer er forbundet med sygdom. Her kan du også få undersøgt mulige årsager til problemet og få lagt en plan for eventuel behandling og træning.
Kursets vejleder
Marianne Ruth Kristensen
Fysioterapeut
Marianne har arbejdet som fysioterapeut og klinisk underviser i en årrække, før hun blev lektor på fysioterapeutuddannelsen.
Kursus indhold: 10 kapitler
Kapitel 1
Før du går i gang
Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.
Nuværende kapitel
Kapitel 2
Hjælperedskaber
Som du selv kan anskaffe dig.
Kapitel 3
Nye arbejdsformer
Så du kan klare opgaven nemmere.
Kapitel 4
Din vejrtrækning
Undgå åndenød.
Kapitel 5
Bevar dine funktioner
Bliv ved med at kunne klare de daglige gøremål.
Kapitel 6
Bevægelighed i alle led
Smør dine led sammen med Marianne og Karin
Kapitel 7
Introduktion
til 5 minutters daglig træning.
Kapitel 8
Find dit niveau
Hvad passer til dig?
Kapitel 9
Pyramideøvelsen
Træn på dit niveau 5 minutter om dagen.
Kapitel 10
Øvelser i hverdagen
Lav øvelser mens du venter eller ser TV.
