Før du søger nødkald
Kapitel 1 - Før du går i gang
Dette kursus er til dig, der gerne vil vide, hvad du selv kan gøre, for at blive ved med at være tryg i hverdagen.
Kurset giver dig nogle enkle redskaber. Vær indstillet på at det kræver en vedholdende indsats med øvelserne. Men så mærker du også forskellen.
Du skal altid tale med din læge, hvis du er i tvivl om dine problemer er forbundet med sygdom. Her kan du også få undersøgt mulige årsager til problemet og få lagt en plan for eventuel behandling og træning.
Artikler og skemaer
Kursets vejleder
Marianne Ruth Kristensen
Fysioterapeut
Marianne har arbejdet som fysioterapeut og klinisk underviser i en årrække, før hun blev lektor på fysioterapeutuddannelsen.
Kursus indhold: 11 kapitler
Kapitel 1
Før du går i gang
Introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.
Nuværende kapitel
Kapitel 2
Hjælpemidler og indretning
Se hvilke hjælpemidler, du kan bruge for at undgå at falde i dit hjem eller udenfor.
Kapitel 3
Op efter fald
4 teknikker som hjælper dig, til at kommer op efter et fald.
Kapitel 4
Op fra gulv
Følg med Marianne i slowmotion, når hun guider dig trygt op og ned fra gulvet.
Kapitel 5
Bevar dine funktioner
Bliv ved med at kunne klare de daglige gøremål.
Kapitel 6
Øvelser i sengen
Lav disse øvelser liggende.
Kapitel 7
Bevægelighed i alle led
Smør dine led sammen med Marianne og Karin
Kapitel 8
Træn i naturen
Øvelser du kan lave i naturen
Kapitel 9
Bliv mindre svimmel
Få et program med nogle enkle redskaber, der kan hjælpe dig, når du svimler.
Kapitel 10
Øvelser mod svimmelhed
Øvelser der kan hjælpe på din svimmelhed. Programmet varer 6 minutter.
Kapitel 11
Spis rigtigt og bevar din styrke
Se hvordan du kan få mere energi og styrke gennem det du spiser.
