Undgå fald

Kapitel 13 - Test din balance

I denne video kan du teste, hvor god din balance er.

En god balanceevne gør dig mere sikker på benene, så du er tryg ved at rejse dig op og sætte dig ned uden hjælp, snøre sko eller gå en tur med dem, du holder af.

Test din balance en gang om ugen, efter du er startet balancetræningen. Så kan du følge med i, om din balancetræning hjælper.

Føler du dig utryg ved at lave øvelserne, så spørg din læge eller en fysioterapeut til råds.

Artikler og skemaer

Skema til registrering af din balance.

Kursets vejleder

Marianne Ruth Kristensen

Fysioterapeut

Marianne har arbejdet som fysioterapeut og klinisk underviser i en årrække, før hun blev lektor på fysioterapeutuddannelsen.

Kursus indhold: 13 kapitler

Kapitel 1

Før du går i gang

Introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.

Start

Kapitel 2

Tjekliste

Få indsigt i de mest udbredte årsager til fald, og hvad du selv kan gøre gør ved dem.

Start

Kapitel 3

Hvad motiverer dig?

Få konkrete råd til, hvordan du motiverer dig selv.

Start

Kapitel 4

Spis rigtigt og bevar din styrke

Se hvordan du kan få mere energi og styrke gennem det du spiser.

Start

Kapitel 5

Balancetræning niveau 1

Start din træning her, hvor du træner din balance siddende. Programmet varer 5 minutter.

Start

Kapitel 6

Balancetræning niveau 2

Næste skridt er at træne stående balance. Programmet varer 12 minutter.

Start

Kapitel 7

Balancetræning niveau 3

Nu gælder det din balance når du går. Øvelserne varer 7 minutter.

Start

Kapitel 8

Styrkende øvelser

Træn din styrke sammen med Marianne. Øvelserne varer 24 minutter.

Start

Kapitel 9

Bliv mindre svimmel

Få et program med nogle enkle redskaber, der kan hjælpe dig, når du svimler.

Start

Kapitel 10

Øvelser mod svimmelhed

Øvelser der kan hjælpe på din svimmelhed. Programmet varer 6 minutter.

Start

Kapitel 11

Hjælpemidler og indretning

Se hvilke hjælpemidler, du kan bruge for at undgå at falde i dit hjem eller udenfor.

Start

Kapitel 12

Op fra gulv

Følg med Marianne i slowmotion, når hun guider dig trygt op og ned fra gulvet.

Start

Kapitel 13

Test din balance

Test din balance, så du kan følge dine fremskridt.