Bedre balance

Kapitel 1 - Introduktion

Dette kursus indeholder fem balanceøvelser, som du kan lave hjemme. Øvelserne er inspireret af "Specific Training According to BaLance Evaluation (STABLE)", som er en systematisk metode til genoptræning af balance, der er udviklet af fysioterapeut og forsker Kasper Søndergaard. 

Din sikkerhed er vigtig, når du laver balanceøvelser. Stil dig med ryggen tæt på et hjørne med en stol foran dig. Så kan du støtte, hvis du får overbalance. Tag et par sko på, der sidder godt fast på dine fødder, eller træn med bare fødder.

Kursets vejleder

Billede af kursus vejleder Marianne Ruth Kristensen

Marianne Ruth Kristensen

Fysioterapeut

Marianne har arbejdet som fysioterapeut og klinisk underviser i en årrække, før hun blev lektor på fysioterapeutuddannelsen.

Kursus indhold: 6 kapitler

Kapitel 1

Introduktion

Lav øvelserne og få en bedre balance.

Nuværende kapitel

Kapitel 2

Balanceøvelse 1

Træn balancen ved at udfordre hvor langt du kan række ud.

Kapitel 3

Balanceøvelse 2

Træn evnen til at holde balancen, uden brug af synet.

Kapitel 4

Balanceøvelse 3

Træn din balance og styrke i benene.

Kapitel 5

Balanceøvelse 4

Træn evnen til at tage skridt i forskellige retninger.

Kapitel 6

Balanceøvelse 5

Træn evnen til at dreje hovedet og kroppen i alle retninger.