Aktiv hver dag

Kapitel 1 - Bevar dine funktioner

Øvelserne hjælper dig, så du fx kan blive ved med at gøre rent, snøre sko, lægge ting på plads i skabet eller vaske dit hår. 

Alle øvelserne har formålet, at du skal kunne klare dig selv, så lang tid som muligt. Du træner både din smidighed, fleksibilitet og styrke – primært i din overkrop.

Hvis du har nogle restriktioner fra din læge eller fysioterapeut, skal du naturligvis overholder dem.
Oplever du smerte i forbindelse med træningen, skal du tale med en læge eller fysioterapeut.

Din sikkerhed er vigtig. Du skal bruge en stol og en stabil støtte. Øvelserne i denne video foregår ved stolen og er både siddende og stående. 

Find et sted i rummet, hvor du kan lave øvelserne sikkert. Du kan for eksempel sætte stolen ved siden af et bord, som du kan få fat i, hvis du får overbalance. Stil stoleryggen op ad en væg, for at undgå at stole vælter eller skubbes bagud. Du kan også stille stolen med ryggen mod et hjørne, hvor du kan bruge de to vægge som støtte.

Tag et par sko på, der sidder godt fast på dine fødder, eller træn med bare fødder.