WEBVTT

1
00:00:02.041 --> 00:00:04.541
Hvis du ikke får blæren helt tømt eller

2
00:00:04.583 --> 00:00:08.833
har en tendens til at vende tilbage til 
toilettet kort tid efter, at du har tisset

3
00:00:09.041 --> 00:00:12.916
så kan du med fordel lade vandet ad flere omgange.

4
00:00:12.916 --> 00:00:15.916
Du vil ofte kunne få lidt mere ud anden gang.

5
00:00:15.916 --> 00:00:21.625
Metoden kaldes dobbelt eller tredobbelt 
vandladning og er ganske enkel.

6
00:00:21.666 --> 00:00:26.500
Sid eller stå afslappet med et godt fodfæste.

7
00:00:26.541 --> 00:00:31.041
Lad vandet to til tre gange 
med få minutters mellemrum.

8
00:00:31.083 --> 00:00:33.166
Giv dig god tid.

9
00:00:33.458 --> 00:00:37.000
Rejs dig fra toilettet og gå lidt omkring.

10
00:00:37.041 --> 00:00:40.375
Du kan forlade badeværelset
mellem vandladningerne.

11
00:00:41.833 --> 00:00:45.916
Spænd kraftigt sammen i bækkenbunden 
når du er færdig med at tisse.

12
00:00:45.916 --> 00:00:48.125
Du kan også stryge med hånden under din pung

13
00:00:48.125 --> 00:00:50.333
for at få det sidste tis med ud.

14
00:00:50.666 --> 00:00:55.500
Det er især vigtigt at praktisere denne 
teknik om morgenen samt ved sengetid.

15
00:00:55.541 --> 00:00:58.208
Blæren skal vænne sig til det, så hver forberedt på

16
00:00:58.375 --> 00:01:01.708
at der måske ikke kommer urin ud de første gange.

17
00:01:01.750 --> 00:01:03.875
Men fortsæt endelig.

18
00:01:04.291 --> 00:01:05.833
Hvis teknikken ikke hjælper

19
00:01:06.000 --> 00:01:09.458
skal du henvende dig til lægen 
for at få undersøgt din prostata.