WEBVTT

1
00:00:00.541 --> 00:00:04.041
Problemer med vandladningen 
kan opstå i alle aldre.

2
00:00:04.041 --> 00:00:07.541
Blandt andet i forbindelse 
med graviditet og fødsel.

3
00:00:07.583 --> 00:00:09.958
Når vi bliver ældre, 
kan det komme snigende.

4
00:00:10.000 --> 00:00:13.208
Typisk når vi går i overgangsalderen.

5
00:00:13.250 --> 00:00:18.791
Her forklarer vi lidt om de forskellige 
typer af vandladningsproblemer.

6
00:00:18.833 --> 00:00:23.791
Anstrengelses-inkontinens er det mest 
typiske problem for kvinder.

7
00:00:23.833 --> 00:00:28.083
Det viser sig ved, at du lækker 
urin, når du er fysisk aktiv.

8
00:00:28.083 --> 00:00:34.333
Eller ved simple bevægelser, når du rejser 
dig eller sætter dig eller blot hoster.

9
00:00:34.750 --> 00:00:37.000
Problemet kan være, at musklerne i

10
00:00:37.000 --> 00:00:43.208
bækkenbunden ikke er stærke nok, eller at 
du ikke er hurtig nok til at knibe i tide.

11
00:00:43.625 --> 00:00:47.333
Et andet problem er trang-inkontinens.

12
00:00:47.333 --> 00:00:49.583
Forestil dig at du står i køen i

13
00:00:49.625 --> 00:00:54.333
supermarkedet og pludselig mærker 
en kraftig trang til at tisse.

14
00:00:54.333 --> 00:00:59.500
Her er problemet, at blære-musklen trækker 
sig sammen på et ubelejligt tidspunkt.

15
00:00:59.500 --> 00:01:01.541
Kroppen når kun at give dig et kort

16
00:01:01.583 --> 00:01:06.333
varsel, og det kan derfor være 
svært at nå toilettet i tide.

17
00:01:06.708 --> 00:01:09.083
Nogle kvinder oplever også at have en

18
00:01:09.125 --> 00:01:15.208
kombination af anstrengelses-
inkontinens og trang-inkontinens.

19
00:01:15.500 --> 00:01:17.916
Andre problemer kan vise sig ved, at du

20
00:01:17.916 --> 00:01:21.916
går på toilettet ofte og 
kun tisser i små mængder.

21
00:01:21.958 --> 00:01:26.583
Det kan skyldes en lille 
blære eller overaktiv blære.

22
00:01:26.625 --> 00:01:31.625
Det kan også være et problem, at du ikke 
får blæren helt tømt, når du er på toilettet.

23
00:01:31.666 --> 00:01:36.666
hvis du kender til nogle af disse problemer, 
er du på ingen måde den eneste.

24
00:01:36.708 --> 00:01:40.708
Mange kan komme problemet til 
livs med den rette indsats.

25
00:01:40.750 --> 00:01:45.875
Start med at tage et tjek på 
din livsstil og dine vaner i næste kapitel

26
00:01:46.333 --> 00:01:49.708
lækker du små mængder urin eller oplever du,

27
00:01:49.750 --> 00:01:53.375
at få en pludselig og meget
 kraftig trang til at skulle tisse,

28
00:01:53.375 --> 00:01:58.125
så benyt dig også af kapitlerne 
med bækkenbundstræning.

29
00:01:58.166 --> 00:02:00.958
Går du på toilettet ofte og kun tisser i

30
00:02:00.958 --> 00:02:06.250
små mængder, ja så skal du træne 
både din bækkenbund og din blære.

31
00:02:06.583 --> 00:02:09.375
Der er kun fordele at hente for dig.

32
00:02:09.375 --> 00:02:11.208
Der er ingen bivirkninger.

33
00:02:11.250 --> 00:02:16.416
Får du ikke resultat af dine ændringer i
løbet af tre måneder, så gå til din læge.