WEBVTT

1
00:00:02.000 --> 00:00:07.125
Dette kursus henvender sig til dig, der 
oplever problemer med forstoppelse.

2
00:00:07.125 --> 00:00:12.041
At gå rundt med forstoppelse i længere 
tid kan være meget ubehageligt.

3
00:00:12.083 --> 00:00:14.125
Måske er du nået til et punkt, hvor

4
00:00:14.166 --> 00:00:18.875
problemet begrænser dig i 
dine aktiviteter i hverdagen.

5
00:00:18.875 --> 00:00:21.416
Heldigvis er der råd at hente og der er ting,

6
00:00:21.416 --> 00:00:26.041
du selv kan gøre for at 
komme din forstoppelse til livs.

7
00:00:26.083 --> 00:00:28.833
I dette kursus får du inspiration til at

8
00:00:28.875 --> 00:00:32.333
se på, om du kan ændre 
noget i din hverdag.

9
00:00:32.375 --> 00:00:35.291
Det drejer sig om det, du drikker,

10
00:00:35.333 --> 00:00:41.458
det du spiser, hvor aktiv du er 
i hverdagen og dine toiletvaner.

11
00:00:41.500 --> 00:00:43.750
Når du begynder at lave ændringer, så er

12
00:00:43.791 --> 00:00:47.500
det en god ide at holde øje 
med, om det gør en forskel.

13
00:00:47.541 --> 00:00:50.333
Udskriv skemaerne under denne video og

14
00:00:50.333 --> 00:00:56.500
registrere alt hvad du spiser og drikker, 
og hvor aktiv du er igennem en periode.

15
00:00:56.541 --> 00:00:58.541
Registrerer samtidig formen og

16
00:00:58.583 --> 00:01:03.291
konsistensen af det, du kommer 
af med i løbet af dagen.

17
00:01:03.333 --> 00:01:08.916
På den måde kan du bedre forstå dit 
problem og komme tættere på en løsning.

18
00:01:08.916 --> 00:01:13.458
Kurset indeholder også et kapitel om luft 
i maven og et kapitel om, hvordan

19
00:01:13.458 --> 00:01:18.166
funktionen i din bækkenbund kan 
have indflydelse på problemet.

20
00:01:18.208 --> 00:01:21.500
Se de næste kapitler og få 
en række råd, du kan følge.