Med en god balance kan du bevæge dig frit,
være fysisk aktiv og være uafhængig af andre.
I dette program kan du lave fem forskellige øvelser,
der alle er med til at forbedre din balance.
Din sikkerhed er vigtig.
Stå med ryggen til et hjørne.
Hjørnets funktion er, at du kan falde
tilbage uden at skulle gribe fat i noget, hvis uheldet skulle være ude.
Stå med en stol foran dig, som du kan støtte dig ved.
Du må gerne bruge en tung og stabil stol med et lavt tyngdepunkt.
Træn i bare fødder eller tage et par sko på,
der sidder godt fast på din fod.
I videoerne i de næste kapitler bliver du præsenteret for 5 forskellige øvelser.
Du får forslag til, hvordan du kan gøre
øvelserne lettere eller sværere i løbet af videoerne.
Det er vigtigt, at du træner med en sværhedsgrad, hvor du føler, at din
balance er udfordret, men at du ikke er tæt på at falde.
Dit mål kan være, at du laver alle
øvelserne dagligt eller flere gange om ugen.