Sund tarm
Kom godt i gang
Du kan selv gøre en aktiv indsats for at forebygge og afhjælpe afføringsproblemer.
I denne video får du en kort introduktion til kurset.
Søg altid læge, hvis din afføring har skiftet i konsistens i mere end 14 dage uden en åbenlys årsag, ved blod i afføringen, vægttab, slim i afføringen, nedsat appetit, mavesmerter eller smerter forbundet med tømning.
Kursets vejleder
Inge Dahn
Special sygeplejerske
Inge er specialsygeplejerske og har hjulpet mange mennesker med forstoppelse og inkontinens. Hun har arbejdet med mave-tarmproblemer de sidste 18 år. Inge har en uddannelse som stomisygeplejerske og har en masteruddannelse i sundhedsantropologi (MSA).
Kursus indhold: 8 kapitler
Kapitel 1
Kom godt i gang
Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.
Kapitel 2
Får du nok væske og fibre?
Få vigtig viden om væske og fibre.
Kapitel 3
Spis din tarm i form
Hvordan kosten påvirker din forstoppelse.
Kapitel 4
Bevæg dig selv og din tarm
Kom i gang hjemme i stuen.
Kapitel 5
Gode toiletvaner
Små ændringer kan have stor betydning.
Kapitel 6
Hvis du har meget luft i maven
Råd, hvis du har meget luft i maven.
Kapitel 7
Bækkenbundstræning
Lær om bækkenbundsmusklernes funktion.
Kapitel 8
Før du søger hjælp
Forbered dig ved at beskrive dit problem.
