Sund tarm

Kapitel 4 - Bevæg dig selv og din tarm

Fysisk aktivitet fremmer fordøjelsesprocessen. Er du inaktiv kan forstoppelse være konsekvensen. 

Sundhedsstyrelsen anbefaler 30 min daglig motion. Det kan være fx en gåtur, en cykeltur eller øvelsere hjemme på stuegulvet.

I denne video får du råd, som kan gøre det overkommeligt at få motion ind i din dagligdag.

Kursets vejleder

Billede af kursus vejleder Inge Dahn

Inge Dahn

Special sygeplejerske

Inge er specialsygeplejerske og har hjulpet mange mennesker med forstoppelse og inkontinens. Hun har arbejdet med mave-tarmproblemer de sidste 18 år. Inge har en uddannelse som stomisygeplejerske og har en masteruddannelse i sundhedsantropologi (MSA).

Kursus indhold: 8 kapitler

Kapitel 1

Kom godt i gang

Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.

Kapitel 2

Får du nok væske og fibre?

Få vigtig viden om væske og fibre.

Kapitel 3

Spis din tarm i form

Hvordan kosten påvirker din forstoppelse.

Kapitel 4

Bevæg dig selv og din tarm

Kom i gang hjemme i stuen.

Nuværende kapitel

Kapitel 5

Gode toiletvaner

Små ændringer kan have stor betydning.

Kapitel 6

Hvis du har meget luft i maven

Råd, hvis du har meget luft i maven.

Kapitel 7

Bækkenbundstræning

Lær om bækkenbundsmusklernes funktion.

Kapitel 8

Før du søger hjælp

Forbered dig ved at beskrive dit problem.