Undgå fald
Kapitel 13 - Spis rigtigt og bevar din styrke
Det du spiser og drikker, kan hjælpe dig til at bevare kroppens muskler og styrke.
I denne video følger du Lone, der har en lille appetit og Jens der spiser, som han altid har gjort. Du hører om, hvordan de spiser afhængigt af hvilken situation de er i.
Måske er der også nogle ting du kan ændre i din kost.
Kursets vejleder
Anne Marie Beck
klinisk diætist og ph.d.
Anne Marie har arbejdet med ernæring til ældre i over 20 år og forsker i dag i mad og drikkes betydning for ældres funktionsevne og livskvalitet.
Kursus indhold: 13 kapitler
Kapitel 1
Før du går i gang
Introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.
Kapitel 2
Tjekliste
Få indsigt i de mest udbredte årsager til fald, og hvad du selv kan gøre gør ved dem.
Kapitel 3
Hvad motiverer dig?
Få konkrete råd til, hvordan du motiverer dig selv.
Kapitel 4
Test din balance
Start med en test, så du kan starte træningen med de rette øvelser.
Kapitel 5
Balancetræning niveau 1
Start din træning her. Øvelserne giver dig en bedre balance. Programmet varer 5 minutter.
Kapitel 6
Balancetræning niveau 2
Næste skridt er at træne stående balance. Programmet varer 12 minutter.
Kapitel 7
Balancetræning niveau 3
Nu gælder det din balance når du går. Øvelserne varer 7 minutter.
Kapitel 8
Styrkende øvelser
Træn din styrke sammen med Marianne. Øvelserne varer 24 minutter.
Kapitel 9
Bliv mindre svimmel
Få et program med nogle enkle redskaber, der kan hjælpe dig, når du svimler.
Kapitel 10
Øvelser mod svimmelhed
Øvelser der kan hjælpe på din svimmelhed. Programmet varer 6 minutter.
Kapitel 11
Hjælpemidler og indretning
Se hvilke hjælpemidler, du kan bruge for at undgå at falde i dit hjem eller udenfor.
Kapitel 12
Op fra gulv
Følg med Marianne i slowmotion, når hun guider dig trygt op og ned fra gulvet.
Kapitel 13
Spis rigtigt og bevar din styrke
Se hvordan du kan få mere energi og styrke gennem det du spiser.
Nuværende kapitel
