Undgå fald
Kapitel 2 - Tjekliste
I denne video får du overblik over nogle af de forskellige faktorer, som kan øge risikoen for at du falder. Du får også konkrete råd til hvad du kan gøre for at forblive sikker på benene.
Det at falde kan i nogle tilfælde skyldes enkelte årsager og i andre tilfælde, er der flere årsager. Nogle af årsagerne kan du selv gøre noget ved. Andre skal du få hjælp til ved en fagperson fx læge, fysioterapeut, sygeplejerske, speciallæge, øjenlæge eller farmaceut.
Kursets vejleder
Michael Smærup
Fysioterapeut og ph.d.
Michael har arbejdet med borgere som svimler i over ti år. Han underviser og forsker i dag i faldforebyggelse, vestibulære sygdomme og aldring.
Kursus indhold: 13 kapitler
Kapitel 1
Før du går i gang
Introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.
Kapitel 2
Tjekliste
Få indsigt i de mest udbredte årsager til fald, og hvad du selv kan gøre gør ved dem.
Nuværende kapitel
Kapitel 3
Hvad motiverer dig?
Få konkrete råd til, hvordan du motiverer dig selv.
Kapitel 4
Test din balance
Start med en test, så du kan starte træningen med de rette øvelser.
Kapitel 5
Balancetræning niveau 1
Start din træning her. Øvelserne giver dig en bedre balance. Programmet varer 5 minutter.
Kapitel 6
Balancetræning niveau 2
Næste skridt er at træne stående balance. Programmet varer 12 minutter.
Kapitel 7
Balancetræning niveau 3
Nu gælder det din balance når du går. Øvelserne varer 7 minutter.
Kapitel 8
Styrkende øvelser
Træn din styrke sammen med Marianne. Øvelserne varer 24 minutter.
Kapitel 9
Bliv mindre svimmel
Få et program med nogle enkle redskaber, der kan hjælpe dig, når du svimler.
Kapitel 10
Øvelser mod svimmelhed
Øvelser der kan hjælpe på din svimmelhed. Programmet varer 6 minutter.
Kapitel 11
Hjælpemidler og indretning
Se hvilke hjælpemidler, du kan bruge for at undgå at falde i dit hjem eller udenfor.
Kapitel 12
Op fra gulv
Følg med Marianne i slowmotion, når hun guider dig trygt op og ned fra gulvet.
Kapitel 13
Spis rigtigt og bevar din styrke
Se hvordan du kan få mere energi og styrke gennem det du spiser.
