Sund tarm

Kapitel 5 - Gode toiletvaner

Ændrede toiletvaner eller en forkert siddestilling kan give anledning til problemer med afføringen.

I dette kapitel ser vi nærmere på toiletvaner.

Du bliver guidet til den bedste siddestilling på toilettet og får råd til at opbygge sunde toiletvaner.

Giv redskaberne en chance. De er nemme at afprøve, og resultatet viser sig hurtigt, hvis det har en gavnlig effekt på din situation.

Artikler og skemaer

Kursets vejleder

Billede af kursus vejleder Inge Dahn

Inge Dahn

Special sygeplejerske

Inge er specialsygeplejerske og har hjulpet mange mennesker med forstoppelse og inkontinens. Hun har arbejdet med mave-tarmproblemer de sidste 18 år. Inge har en uddannelse som stomisygeplejerske og har en masteruddannelse i sundhedsantropologi (MSA).

Kursus indhold: 8 kapitler

Kapitel 1

Kom godt i gang

Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.

Kapitel 2

Får du nok væske og fibre?

Få vigtig viden om væske og fibre.

Kapitel 3

Spis din tarm i form

Hvordan kosten påvirker din forstoppelse.

Kapitel 4

Bevæg dig selv og din tarm

Kom i gang hjemme i stuen.

Kapitel 5

Gode toiletvaner

Små ændringer kan have stor betydning.

Nuværende kapitel

Kapitel 6

Hvis du har meget luft i maven

Råd, hvis du har meget luft i maven.

Kapitel 7

Bækkenbundstræning

Lær om bækkenbundsmusklernes funktion.

Kapitel 8

Før du søger hjælp

Forbered dig ved at beskrive dit problem.