Hold tæt

Kapitel 9 - Tøm blæren helt

Dobbelt- eller tredobbeltvandladning er metoden til dig, der oplever problemer med at tømme blæren helt, når du er på toilettet. Metoden er enkel og ofte effektiv.

Det er uhensigtsmæssigt at have urin tilbage i blæren efter toiletbesøget. Blæren er en muskel, der pumper urin ud gennem urinrøret. Har du igennem længere tid ikke fået tømt blæren helt, kan musklen blive spændt for meget ud. Konsekvensen er en slap blære, der er dårlig til at tømme sig. 

Den gode nyhed er, at blæren ofte kan trænes op igen. Fordelene er mange: Du undgår turen op om natten, du mindsker risikoen for en stor, slap blære og for at få blærebetændelse. 

I denne video lærer du metoden dobbelt vandladning til at tømme blæren bedre. Du kan med fordel lave øvelsen flere gange i løbet af dagen.

Artikler og skemaer

Kursets vejleder

Billede af kursus vejleder Hanne Ryttergaard

Hanne Ryttergaard

Fysio- og uroterapeut

Hanne har gennem 18 år haft egen klinik, hvor hun behandler mænd og kvinder med vandladningsproblemer, afføringsproblemer og smerter i underlivet.

Kursus indhold: 11 kapitler

Kapitel 1

Før du går i gang

Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.

Kapitel 2

Typer af vandladningsproblemer

Der kan være forskellige årsager til vandladningsproblemer - få overblikket her.

Kapitel 3

Rutiner i hverdagen

Få tips til at få styr på din vandladning i det daglige.

Kapitel 4

Nøglen ligger i din bækkenbund

Få indblik i, hvordan musklerne i bækkenbunden fungerer.

Kapitel 5

Blinket - bækkenbundstræning

Øvelsen giver dig en stærkere bækkenbund, så du kan få styr på inkontinens og rejsning.

Kapitel 6

Styrke - Bækkenbundstræning

Spændingen øges. Næste skridt i din træning er at opbygge styrke.

Kapitel 7

Udholdenhed - Bækkenbundstræning

Nu gælder det din udholdenhed. Byg mere på din bækkenbundstræning.

Kapitel 8

Bækkenbundstræning i dagligdagen

Brug din nyvundne styrke i dagligdagen.

Kapitel 9

Tøm blæren helt

Dobbelt vandladning er en metode til at tømme blæren helt. Hver gang.

Nuværende kapitel

Kapitel 10

Til dig der ofte går på toilettet

Blæretræning. Når du skal holde længere tid mellem hvert toiletbesøg.

Kapitel 11

Før du søger hjælp

Beskriv din udfordring så præcist som muligt, når du møder læger og fagpersoner.