Hold tæt
Kapitel 9 - Tøm blæren helt
Dobbelt- eller tredobbeltvandladning er metoden til dig, der oplever problemer med at tømme blæren helt, når du er på toilettet. Metoden er enkel og ofte effektiv.
Det er uhensigtsmæssigt at have urin tilbage i blæren efter toiletbesøget. Blæren er en muskel, der pumper urin ud gennem urinrøret. Har du igennem længere tid ikke fået tømt blæren helt, kan musklen blive spændt for meget ud. Konsekvensen er en slap blære, der er dårlig til at tømme sig.
Den gode nyhed er, at blæren ofte kan trænes op igen. Fordelene er mange: Du undgår turen op om natten, du mindsker risikoen for en stor, slap blære og for at få blærebetændelse.
I denne video lærer du metoden dobbelt vandladning til at tømme blæren bedre. Du kan med fordel lave øvelsen flere gange i løbet af dagen.
Artikler og skemaer
Kursets vejleder
Hanne Ryttergaard
Fysio- og uroterapeut
Hanne har gennem 18 år haft egen klinik, hvor hun behandler mænd og kvinder med vandladningsproblemer, afføringsproblemer og smerter i underlivet.
Kursus indhold: 11 kapitler
Kapitel 1
Før du går i gang
Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.
Kapitel 2
Typer af vandladningsproblemer
Der kan være forskellige årsager til vandladningsproblemer - få overblikket her.
Kapitel 3
Rutiner i hverdagen
Få tips til at få styr på din vandladning i det daglige.
Kapitel 4
Nøglen ligger i din bækkenbund
Få indblik i, hvordan musklerne i bækkenbunden fungerer.
Kapitel 5
Blinket - bækkenbundstræning
Øvelsen giver dig en stærkere bækkenbund, så du kan få styr på inkontinens og rejsning.
Kapitel 6
Styrke - Bækkenbundstræning
Spændingen øges. Næste skridt i din træning er at opbygge styrke.
Kapitel 7
Udholdenhed - Bækkenbundstræning
Nu gælder det din udholdenhed. Byg mere på din bækkenbundstræning.
Kapitel 8
Bækkenbundstræning i dagligdagen
Brug din nyvundne styrke i dagligdagen.
Kapitel 9
Tøm blæren helt
Dobbelt vandladning er en metode til at tømme blæren helt. Hver gang.
Nuværende kapitel
Kapitel 10
Til dig der ofte går på toilettet
Blæretræning. Når du skal holde længere tid mellem hvert toiletbesøg.
Kapitel 11
Før du søger hjælp
Beskriv din udfordring så præcist som muligt, når du møder læger og fagpersoner.
