Du kan selv gøre en aktiv indsats for at forebygge forstoppelse.
I denne video får du en kort introduktion til kurset.
Søg altid læge, hvis din afføring har skiftet i konsistens i mere end 14 dage uden en åbenlys årsag fx ved blod i afføringen, vægttab, slim i afføringen, nedsat appetit, mavesmerter eller smerter forbundet med tømning.
Er du over 65 år og bor i København kan du kontakte en sygeplejerske eller en fysioterapeut i Københavns Kommune, som har specialviden om inkontinens: Inkontinensvurdering | Københavns Kommunes hjemmeside (kk.dk)
Du kan også få en gratis uddannelse, som kan afhjælpe din urin- og/eller analinkontinens. Borgeruddannelsen løber over en måned og består af 3 undervisningsgange à 2 timer. Borgeruddannelse om inkontinens | Københavns Kommunes hjemmeside (kk.dk)
Inge er specialsygeplejerske og har hjulpet mange mennesker med forstoppelse og inkontinens. Hun har arbejdet med mave-tarmproblemer de sidste 18 år. Inge har en uddannelse som stomisygeplejerske og har en masteruddannelse i sundhedsantropologi (MSA).
Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.
Få vigtig viden om væske og fibre.
Hvordan kosten påvirker din forstoppelse.
Kom i gang hjemme i stuen.
Små ændringer kan have stor betydning.
Råd, hvis du har meget luft i maven.
Lær om bækkenbundsmusklernes funktion.
Forbered dig ved at beskrive dit problem.