Oplever du at det kan være svært at styre tissetrangen? Eller er du utæt når du nyser, griner, hoster eller hopper?
Du kan selv gøre en aktiv indsats for at slippe af med problemerne.
Kurset giver dig en række råd og øvelser, som har hjulpet mange. Vær indstillet på at det kræver en tålmodig indsats. Er du vedholdende vil du tydeligt mærke en forbedring.
Tal altid med en fagperson hvis du er i tvivl om dine problemer er forbundet med sygdom.
Er du over 65 år og bor i København kan du kontakte en sygeplejerske eller en fysioterapeut i Københavns Kommune, som har specialviden om inkontinens: Inkontinensvurdering | Københavns Kommunes hjemmeside (kk.dk)
Du kan også få en gratis uddannelse, som kan afhjælpe din urin- og/eller analinkontinens. Borgeruddannelsen løber over en måned og består af 3 undervisningsgange à 2 timer. Borgeruddannelse om inkontinens | Københavns Kommunes hjemmeside (kk.dk)
Er dine problemer med vandladningen opstået inden for de sidste to måneder, skal du kontakte læge hurtigst muligt.
Hanne har gennem 18 år haft egen klinik, hvor hun behandler mænd og kvinder med vandladningsproblemer, afføringsproblemer og smerter i underlivet.
Du får en kort introduktion til kurset og hvordan du kan bruge det i din hverdag.
Første skridt er, at forstå hvad der kan være årsagen til problemet.
Få råd til at afhjælpe problemerne, så din hverdag bliver bedre.
Få indblik i, hvordan musklerne i din bækkenbund fungerer.
Øvelsen giver dig en stærk bækkenbund, så du kan forebygge ufrivillig vandladning.
Spændingen øges. Næste skridt er at opbygge styrke.
Nu gælder det din udholdenhed. Byg mere på din bækkenbundstræning.
Brug din nyvundne styrke i dagligdagen.
Start blæretræning nu og stop med at rende på toilettet i tide og utide.
Dobbelt vandladning er en metode til at tømme blæren helt. Hver gang.
Beskriv din udfordring så præcist som muligt, når du møder læger og fagpersoner.